Każdy z nas zna to uczucie: coś w naszym życiu przestało być komfortowe, czujemy dyskomfort, marzymy o zmianie, a jednak… trwamy. Praca, relacja, miejsce zamieszkania - nawet jeśli nas ograniczają, często wybieramy pozostanie w tym, co znane. Dlaczego tak się dzieje?
Jeśli zostajesz w pracy tylko dlatego, że jest bezpieczna, a w sercu nosisz pragnienie tworzenia czegoś własnego – prędzej czy później poczujesz, że brak działania kosztuje Cię więcej niż ryzyko.
Według badań przeprowadzonych przez naukowców z Queen’s University w Kanadzie, przeciętny człowiek doświadcza aż ponad 6 000 myśli dziennie. To liczba, która robi wrażenie – szczególnie gdy weźmiemy pod uwagę, że część z nich powtarza się w kółko, tworząc coś na kształt mentalnej pętli.
Świadomość biasów poznawczych można rozwijać poprzez konkretne ćwiczenia refleksyjne i analityczne, które pomagają zauważyć te zniekształcenia w codziennym życiu.
bias poznawczy to skrót myślowy, który pomaga nam szybko działać, ale czasem prowadzi na manowce, świadomość ich istnienia to pierwszy krok do mądrzejszego podejmowania decyzji, bo nie chodzi o to, by przestać ufać sobie – ale o to, by rozumieć, kiedy nasze myślenie może być zniekształcone
Mózg to nie beton. To żywy, dynamiczny organ, który reaguje – na to, co myślisz, czujesz, przeżywasz i w co wierzysz. Wszystko, co robisz, zostawia po sobie ślad.
Przekonania działają jak filtry, przez które interpretujemy rzeczywistość. Na przykład, przekonanie o własnej niekompetencji może powstrzymywać nas przed podejmowaniem nowych wyzwań.
Przekonania to głęboko zakorzenione myśli i założenia, które kształtują nasze postrzeganie siebie, innych ludzi i otaczającego świata. Często przyjmujemy je za prawdę, nie zdając sobie sprawy, że są jedynie interpretacjami rzeczywistości.
Paradoks zmiany polega na tym, że musimy najpierw wprowadzić zmianę, a później musimy utrzymać nowy stan rzeczy, czyli nic nie zmieniać. I jedno, i drugie jest trudne.
Chcesz coś zmienić, ale nie możesz się zdecydować? Analizujesz wszystkie opcje, boisz się podjąć złą decyzję i w efekcie… nie robisz nic? To właśnie paraliż decyzyjny – stan, który może zatrzymać Cię na długie miesiące, a nawet lata.
psychoterapia, coaching czy mentoring - co wybrać? przed takim pytaniem staje wielu klientów - zebrałam najważniejsze informacje, aby wstępnie pomóc wam w podjęciu decyzji
W dzisiejszym świecie, w którym stres, lęki i niepewność towarzyszą nam na każdym kroku, wiele osób zastanawia się, jak najlepiej sobie z nimi radzić. Czy warto skorzystać z coachingu, aby rozwijać się i osiągać cele, czy może lepiej sięgnąć po terapię, by przepracować swoje lęki i emocjonalne blokady?
Nie zasługuję na to stanowisko, inni są lepsi ode mnie.
Wkrótce wszyscy odkryją, że tak naprawdę nic nie umiem.
Jeśli coś mi się udało, to pewnie miałem/am szczęście.
Nie mogę popełniać błędów, bo wtedy udowodnię, że się nie nadaję.
Perfekcjonizm i lęk przed porażką sprawiają, że osoba nie daje sobie prawa do błędów, traktując je jako dowód swojej niekompetencji.
eksperymentowanie to proces próbowania nowych rzeczy, odkrywania nieznanych ścieżek i podejmowania wyzwań, które mogą wykraczać poza naszą strefę komfortu
eksperymentowanie pozwala wprowadzić do życia świeżość i ekscytację
siedzisz na polanie i masz 2 szczyty przed sobą po lewej i po prawej stronie i szukasz narzędzia na który szczyt wejść – siedzisz i dumasz i siedzisz do wieczora i na żaden szczytów nie wchodzisz
tak robimy w życiu...
jesień = zmiany, zawsze gdy przychodzi jesień myślę o zmianach - bo koniec wakacji, bo szkoła, bo ciepło zamienia się w zimno, bo częściej jest deszcz i wiatr, i zawsze wtedy myślę - wszystkie zmiany są trudne i myśl, że kiedyś przecież przyjdzie wiosna nie nie pomaga
spotykam dziewczynę, 35 lat, która mówi - Sylwia, muszę coś zmienić w życiu, chętnie bym się wybrała na coaching, ale mam taki "bałagan w głowie", muszę sobie jeszcze wszystko poukładać.... to jest bardzo dobry moment, aby zacząć proces coachingowy, gdyż osoba ta jest w fazie kontemplacji zmiany - poznaj transteoretyczny model zmiany
po trudnym początku i bałaganiastym środku, zmiany zazwyczaj prowadzą do wspaniałych rezultatów, dlatego kluczowe jest przetrwanie pierwszych chwil chaosu...